如何戒烟？很想戒烟可就是戒不掉，一不抽烟就难受，一有点事就想抽？

不是一有点事就想抽烟，而是一有点事，就想着找到可以抽烟的理由。

我的烟龄也比较长，在25年以上，前两年就有戒烟的想法，但是一直没有戒成，戒烟戒了一两天又说服自己抽了回去。起先，我也以为这是毅力不足，所以没戒成烟似乎就没办法了。

但是戒烟的努力，也一直都在。以前有一个笑话：说的是要让一个人破产，就让他去办杂志；要想让一个人信用破产，就让他去跟别人说他要戒烟。这个笑话中的两件事，我都经历过，办过刊但并没破产，说过要戒烟最终还是戒了。

目前的状况是把烟给戒了。没有烟，日子也过得并不局促；没有烟，有点事没点事就那个样子。之所以能够成功，就是在戒烟之初，每次想抽烟时，就找个反对抽烟的理由，理由有了，那股想抽烟的念头就没有。想抽烟念头没有了，没有抽烟的一天又坚持住了。戒烟的日子越多，复吸的可能性越没有。

这个方式很管用，尽管是从一天四包烟开始的戒烟，烟瘾可以说不小，但一开始就是归零，并没有阶梯式的延伸。比较顺利，一有想抽的念头，马上就找个理由反对。那个很强烈的想再抽一根烟的念头，从内心里被我找个理由给熄灭了，不抽也就不抽了。

人的心理是可以暗示，特别烟瘾很大的人，想戒烟的话，经常给自己找点最后一盒烟、最后几根烟的理由，正是因为这些理由，很多人最终没有戒成烟。戒不了烟有个最不好的理由：戒烟后身体反而不好，出现了很多毛病。这完全是一个非常扯的话，如果对肺有一点常识，对健康有一点态度，都不会这样想的。

要戒烟的话，一有想再抽一根的想法，就不要拼命给自己找能抽的理由，比如最后一根，比如要有仪式感等，要找理由的话，就找反对抽的理由。这个法子非常管用的，可以试试。

戒烟的好处很多，在这次疫情期间，已有了很多体现，这成为我反对继续抽烟的最强理由。

我烟龄15年，每天一包多。目前已经戒烟260天。我的经验：1、做好要戒烟的决心准备。不论是什么原因，健康因素，工作原因，家庭原因，反正想戒烟了就下决心。不能自欺欺人。2，认清烟瘾的本质。烟瘾的本质就是尼古丁饥饿，你被尼古丁奴役和欺骗了，尼古丁不能提神，你从上一根烟掐灭开始，身体里尼古丁含量就下降，下降到一定程度就会不适，必须补充一根，才能让你的状态接近非吸烟者的正常状态，也就是所谓的提神效果，其实人家非吸烟者的正常状态就是这样。尼古丁先让你状态不好，再依靠他把状态变好，就像一个人天天挨打，突然一天不挨打感觉很好，一个道理。3、不要减量戒烟。否则基本不能成功，不要遮遮掩掩给自己找借口什么酒后一根上厕所一根之类的，找个时间点，从此与烟无缘，一根都不要抽。4、戒烟后永远不要再点上一根。即使戒烟再久，对于以前经常抽烟的人来说，只要一根，你就立刻恢复尼古丁饥饿，再次掉进坑里。5、戒烟初期对戒断反应要有点意志力。扔掉烟打火机烟灰缸等一切和吸烟有关的东西，减少与烟民的接触，一个月左右基本就没啥瘾了。烟瘾戒断反应不大，树立信心，祝你早日戒烟！

抽烟，我的体会是，基本没有提神醒脑的功能。但是有缓解不良情绪的一点点功能，或者说抽烟成瘾的人，一旦有不良情绪容易依赖抽烟来缓解。

戒烟，主要就是这个心瘾依赖难以解除，生理依赖倒不那么难戒。

想戒烟，看决心，别的都是借口！不要发誓，更不要对别人信誓旦旦，真想戒烟，把烟具（香烟、打火机、火柴）统统掏出，心里决定：从明天开始，不吸烟了。从明天开始，你一定不要再吸烟，无论什么场所，无论什么烟，无论是谁给你的烟，都不要吸。

感谢邀请，更感谢楼主的提问。

楼主你好，如何戒烟很想戒烟，可是就戒不掉，一不抽烟就难受，一有点事就想抽烟，为什么？有着吸烟历史的朋友们应该不难发现，这个戒烟是非常困难的一件事情，它并不是说我们说说就可以完成戒烟的，实际上很多人一生当中反复戒烟又反复复抽，反复戒严反复复抽，形成这样的一个循环的状态，实际上这是折磨自己。

因为戒烟并不是他的意识不想戒，而是身体的某种机能，那么对于这个尼古丁包括郊游已经有很强的依赖性了，所以说它是一种成瘾的表现，并不是自己想戒就可以戒的，是非常困难的一件事情，有些人就说过的，如果一个人能够把烟戒掉，那么就说明这个人能有多狠，这样的人是不可以交往的，当然他的说法也是有一定道理的，实际上如果真的是很难戒要烟的话，我认为没有必要折磨自己，因为对自己来说是一件非常痛苦的事情。

我认为会有一个比较良好的方法，首先我们可以在这个选研的过程中，选择一些低焦油低尼古丁的健康烟品，像比如说现行推出的一些细烟，它的这个相对含量就会比较低，虽然说吸起来不是那么太过瘾，但是总之你要为自己的身体着想，这种方式是完全比较好的方式。所以如果一时半会儿戒不掉烟，那么首先我们可以吸一些对自己身体健康危害比较小的烟品，那么这种方式也是可以的。

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没有那么多什么技术啊，心里啊，我是16岁开始吸烟，今年36了，有将近十年每天一包半，豪不夸张，去年前年上前年，这几年每天两包往上。这几年遇到很多事，过年，和老婆走到离婚的边缘，钱也紧张，到现在两个月一支烟没抽。过来了，一个疫情烟也戒了。戒烟两条

第一:有一个让你戒烟的理由，很大的理由，我这就是再不改变性格和坏习惯，家都要没了。

第二:戒烟期间绝对不能和烟友有交往，至少前十天是这样。其他的就没了。我现在已经对烟有些反应了，就是心里时不时还想。但是已经不会对戒烟有影响了。

这两天上工地了，这是我的一个大坎，过了就好了。不是心里的，是人情方面的，这也是戒烟最难的坎，每天在你面前吸就不说了，还老是劝你，奚落你。没关系。我相信扛过去。加油一起努力。

欲真想戒烟的朋友，请按我的经验去做，百分之百能戒烟。

1.要有信心。

2.先抽一星期的包口烟。

3.再抽烟时点着吸一下包口烟，马上丢掉。如此循环往吸十天左右，再试着戒烟

4.试着想象性地抽烟对肺癌的影响，加强戒烟信心。

5.戒烟期间也可试着吃点花生糖果类的东西，以转移自己的目标。

6.照着上面的方法去做，一次不行就二次三次，直到戒掉为止。

你好，很高兴回答你的问题。关于戒烟的问题。

说实在戒烟真的不容易，我戒烟好几次都没有戒成，戒烟真的需要很大的意志力，也需要愉悦的心情和环境，我不喝酒，就是抽烟。我从部队回到地方自己做生意，每次和别人谈生意的时候。都是先发烟开路，要是没有烟我还真不知道怎么开始谈生意。抽烟其实大家都知道不好，对身体也没有好处，可是还有很多人抽烟，目前真的还没有什么好办法戒烟，只有自己增强自己的意志力，放好心态。现在也国家规定了公共场所都不是静止抽烟的。最好还是掉。

希望我的回到你能满意呵呵。

感谢邀请，更感谢楼主的提问。

楼主你好，如何戒烟很想戒烟，可是就戒不掉，一不抽烟就难受，一有点事就想抽。这个问题实际上是很难解决的，据我了解身边有能够戒烟的朋友同事，亲戚之类的人，他们实际上就算是自己通过意志力戒掉烟了，但是若干年以后还依然会有抽烟的欲望，所以说这个烟是很难戒掉的。一旦沾染上抽烟的习惯，那么几乎自己的一生就要伴随香烟了。

除非意志力特别强大的人群，那么完全能够抵抗住吸烟的诱惑，我相信才能够戒掉，但实际上很多人说，能够把烟戒掉的人对自己来说真的是太狠了，这种人不可交往。也是有一定道理的，因为你连戒烟这么困难的事情都能够做到那么，可想而知这个人是非常的狠的。所以说在人际交往方面也会体现出自己独有的一些特征。

所以戒烟戒不掉，那么是很正常的，当然我们在吸烟的过程中呢，尽量还是选用一些比较高档的香烟，这是一个方面，另一方面在吸烟的过程中能够控制一下数量，比方说你以往每天都要抽一盒香烟，那么今后两天或者说三天抽一盒香烟，把数量减下来，也是能够有效的降低香烟对我们身体的伤害，虽然说不能够直接戒烟，但是这样的方式也是可取的。

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戒烟戒酒这都是对每个人身体健康，家庭幸福有太大的好处的，这些大家全明白透彻，真抡到真戒烟戒酒了就难了。尤其是题主提的戒烟难受，一有点事就想抽在碰上着急的问题，更别说了更想抽。实际这是在戒烟道路上正常现象，一个抽烟多年的人，早已对吸烟有种依赖，这就是大家常说的瘾。

烟瘾大小因人而异，有瘾大有瘾小的，有一天三四包的，有一包烟抽一星期的，我就属前者瘾大的。那时候一天干三包烟很一般，烟龄记不太清了差不多近四十年了，现如今我戒烟今年算第六个年头了。问我怎么戒掉呀？吸烟的危害我就不说了，想戒烟的人全明白这些道理，不明白能想戒烟吗？我戒烟的道路也是满不平凡的，当中和众多戒烟人士一样，戒一段时间又复抽，这样从复了4次有一次戒一年多的，最后又扛不住又抽上了。

但最后还是我战胜了香烟，前几次是香烟打败了我，靠什么戒掉的，我的体会就是打算把烟彻彻底底戒掉，打算！那就好办了从内心把烟戒掉，我前几次戒烟失败就是从内心沒有根除掉，从内心戒掉了在顶住外界的一切诱惑，戒烟实际很简单，题主想戒吗？发自内心的戒烟没有戒不掉的，只有不想戒烟的人。

很高兴回答你的问题，我作为一个曾经的烟民给题主说说戒烟的心里话：

戒烟没有方法，只有忍着，忍三周的时间，这期间戒断反应间隔会越来越长，也就是咱们戒烟一天比一天轻松，虽说是忍着，但是还需要给自己的吸烟列出几条烟草带给了我们什么，焦黑的肺，熏黄的牙齿，每月几百上千的花费，熏黄的手指，咳嗽，咽喉的痰，鲜红的血液变成褐黑色的，味觉嗅觉的下降。至于各种致癌因素就不用多说了，感觉自己坚持不住就想想这些吸烟的好处会轻松点戒烟，平时准备点零食，实在忍不住就吃点零食，总而言之，忍着别抽就可以了，别想着忍不住抽一口，那样是戒不掉的。

我是盛世观影记，一位曾今的老烟民

我刚刚戒烟两年。当时我是在医院里接的人，医院里严禁抽烟，医生护士都很厉害。以前我就想戒烟，可是难以做到。到了那个医院的时候，我正好就戒了烟，每次有一点想抽烟的感觉的时候，心里的感觉是害怕医生护士怎么样。一个月出院以后，基本上就可以不抽烟了。不抽烟以后肺部几天就会恢复的很好，你的位置也会比以前更加敏锐。一些抽烟导致的疾病，估计你都会要少一点。

戒烟其实就是看自己的毅力，自己戒烟的动力在哪要搞清楚。本人烟龄11年，15年初诊断有上额窦炎，只有稍有点凉，右侧鼻孔不通气，正常时症状轻，但也不适，拍完片确诊后大夫说，这个病不好治愈，多锻炼提高提抗力，别感冒，最好把烟戒了，缓解症状。

开始没戒烟，但每天鼻塞确实难受，决定戒烟，这样说吧，之前一天1包半的量。决定戒烟的先一天还是这个量，说不吸也就不吸了，最初的几周确实没精神，总觉得缺什么，咬咬牙坚持，这段最难熬，挺过这段就好多了。吃点水果，零食，口香糖类的，缓解，看到别人吸主动远离，给烟以各种理由(嗓子疼，咳嗽等等)拒绝，两三个月后基本就没啥想吸的感觉。

到现在马上5年了，一支烟没吸过，闻到二手烟，头就有不适的感觉主动远离。身体最大的改善就是咽炎缓解了，以前感冒着凉嗓子肿的喝水都费劲，每次都需要输液才能缓解。目前只是轻微的疼，喝点热水，吃点药就能缓解。以前早上刷牙总有想吐，咳痰(黑色的)的感觉，目前没有。

我觉得最关键的是有没有动力支撑你下去，像我，继续吸鼻塞越来越严重，只有戒掉才能缓解，这就是我的动力，一直坚持下去……对于我个人来说，复吸的可能性为0！

十年前我也是个烟虫，我从14岁在学挍开始学抽烟，从每天几支烟到后来每天3包烟。在商场抽烟也曾被罚款几次，也曾想过戒烟，最后在朋友的起哄中又告吹。

让我下决定一定要把烟戒掉的是，自己开了个家具厂，害怕着火，害怕派出所来罚款。刚开始戒烟时，前两天吃点瓜子什么的还能坚持过去，3天以后烟瘾确实难忍，但戒烟心意以绝，就一个人躲起来，高喊口号:我不抽烟了，我要戒烟。就这样拼着坚强的意志又挺过3天。一星期过后，我战胜了烟瘾，再拿烟来，闻一闻都难受。从此自己身上从不带烟火，朋友给烟拒抽，宣布戒烟成功！

吸烟是一种习惯，一个抽了10来年的烟民，吸烟已经成为了一种习惯，跟心情好坏、压力大小无关。

戒烟无非有以下几个原因：

1.生大病了，医生让戒烟，不戒就得死。

2.接触的身边人没人吸烟了，认知水平提高了。

3.自己不想再吸烟了。

戒烟靠意志力，永远戒不掉！因为一般人的意志战胜不了尼古丁即时带来的快感！千万别把戒烟当成一件重要的事看待，就当改掉一个坏习惯，给身边人带来健康，不让二手烟横行霸道。你可以听听樊登老师讲的《这本书可以让你戒烟》，或许能带来启发。我一个月没抽了，希望能戒掉。

戒烟12年路过，烟龄10年左右，初中就上瘾了，戒烟前2包/天

我的经验是不要刻意去戒烟，先把量调整到以前量的1/3，每次要抽烟的时候想想我不抽，等下再抽，把烟放回去，做其他事，比如看电影或者玩手机，3天后到一周内降为每天1-2根，或者抽几口，建议睡觉之前抽几口。

如果一周内你们坚持到这样，接下去就全部断烟，坚持不抽，记住从此刻开始到今后1,2年，你都会被烟瘾困扰，如果坚持不住，就前功尽弃，建议远离有人抽烟的地方，遇到抽烟者，尽量避开，和躲避新冠病毒一样。2年后你差不多已经成功戒烟80％，如果两年内能做到这样，就可以了，偶尔做梦会梦到抽烟，我戒烟7-8后还会梦到抽烟。

切记，不要以为戒了几个月时间就以为成功戒烟不是难事，不以为然的又开始抽烟，那你就完蛋了

不要盲目戒烟，一定要从内心深处彻底想戒烟了再戒烟，否则很容易复吸！

我戒烟4个多月了，时不时的还想吸，其实身体上对烟已经没有依赖了，都是心瘾做怪。

以前也戒烟过几次，都没超过4个月，这次戒烟的动力来源于:1，去年一个同学得肿瘤，触动很大，但戒了几天又复吸。2、9月份我的姑父疑似肺癌住院，10月份人就走了，这对我的触动最大了，我跟姑父的感情非常深厚的，所以马上就戒烟了，从19年10月24号戒烟到现在，一根未抽。

最关键的就是自己一定要做好戒烟的准备，不要盲目就戒烟，否则很容易复吸，从根本上认识到吸烟的危害，然后再决定戒烟。祝你成功！

戒烟关键还是靠毅力吧！我以前也吸烟，在2003年非典的时候，就想戒烟，然后回到农村老家，在老家住了一个月左右，基本没有烟瘾了，偶尔和朋友在一起吃饭喝酒时吸几只，自己一个人的时候基本不吸了。这次春节买了几包烟，因为过年家里要来客人，结果因为疫情的原因，不能串门走亲戚了，买的其中两包细支的烟让我给抽完了，玉溪烟就没在抽，到现在一个多月了，一颗烟也没吸，也不想吸了。还是要靠自己，有很多人戒烟后又复吸，结果比原来还厉害，感觉还是有点放纵自己吧。

我来说两句，我来说两句，戒烟难，我看一点也不难，我18岁吸烟，每天三盒力士烟，还有卷烟，吸到40岁。偶尔的听到吸烟对身体有害。怎么办？还是吸烟，还是戒烟？这也是你死我活的斗争，也是考验您是不是男人的时候到了。最后决定戒烟，如何戒烟必须有戒烟的办法，最后真的想到了一个好办法，也就是戒烟唯一的办法，出了这个办法别的什么办法都没有用，办法《就是不吸烟了》为了自己的生命，为了空气的洁净，谁给什么好烟都不吸，男人要有意力，用不多长时间就戒掉了，在戒烟这个问题上，必须要对自己狠一点，不要客气。

戒烟，是一个复杂的心里过程，在这个过程有些人坚持了下来，就戒烟成功了，有些人没有坚持，就无功而返又吸烟了。

有些人戒烟身体没有反应，有些人适应逐渐的戒烟，比如逐天减少最后达到完全戒烟的目的，这种方法适合身反应大的人戒烟。

远离吸烟人群，营造一个良好的戒烟环境，转移注意力，想吸烟时，干点别的事，吃糖果等零食。

也可以试用一下可靠的戒烟产品，坚持到底，一定会把烟戒掉。